วัยเรียนที่ต้องนั่งเก้าอี้ทบทวนหนังสือ หาข้อมูล ทำการบ้าน หรือ
พิมพ์รายงานผ่านคอมพิวเตอร์นาน ๆ หลายคนมักรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณเอว หลัง
และต้นคอ สร้างความหงุดหงิดใจให้บ่อยครั้ง รู้หรือไม่?
ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจาก “การนั่งเก้าอี้ที่ไม่ถูกต้อง”
วิธี
บรรเทาทำได้ เพียงพิจารณาเบาะเก้าอี้ ควรมีขนาดพอดี นั่งแล้วไม่อึดอัด
หากเบาะใหญ่เกินไปควรหาหมอนมาหนุนหลัง จากนั้น นั่งให้เต็มก้น หลังพิงพนัก
ช่วยลดอาการปวดคอ คอเกร็ง ส่วนเท้าวางราบสัมผัสพื้น
สำหรับที่พักแขน
ตรวจดูความแข็งแรงให้เหมาะสมสำหรับค้ำยันตัวขณะลุก
และอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เกะกะเวลาพิมพ์งาน นอกจากนี้
ข้อศอกควรวางอยู่ระดับเดียวกับพื้นโต๊ะ ป้องกันช่วงไหล่เกิดอาการเกร็ง
กรณี
โต๊ะต่ำกว่าเก้าอี้
เมื่ออ่านหนังสือควรหาอุปกรณ์มาเสริมให้หนังสือวางสูงระดับหน้าอก
ป้องกันกล้ามเนื้อคอทำงานหนักจนเกิดอาการตึง และส่งผลให้ปวดหลัง
อันเกิดจากการก้มโน้มตัวอ่านหนังสือมากเกินไป
ทั้งนี้
ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง
เพื่อยืดเส้นยืดสายให้เส้นเอ็นคลายตัว แต่เลี่ยงการก้ม หรือ เอี่ยวหลังแรง ๆ
เพราะจะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อได้.
|
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น